Cân đối dinh dưỡng để có một mái tóc chắc khỏe

Với sự phát triển không ngừng của xã hội hiện nay thì áp lực công việc học tập luôn luôn là gánh nặng cho mỗi chúng ta.Rất nhiều người mặc dù tuổi chưa già nhưng răng và tóc đã già bạc sớm đang là một vấn đề rất đáng lo ngại.Vậy chúng ta cần làm gì để cải thiện điều này để có một mái tóc đẹp ? ,Cái gì sẽ giúp răng tóc chắc khỏe hơn ?



Y học cổ truyền quan niệm tóc là phần thừa của huyết. Những người đầy đủ huyết dịch thì tóc sẽ khỏe, không bị gãy, rụng hoặc bạc sớm. Trái lại, khi bị huyết hư (thiếu máu), sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển và sức khỏe của tóc.



Cân đối dinh dưỡng

Bình thường, người trẻ tuổi khí huyết đầy đủ nên tóc xanh tốt, mềm mại, khỏe khoắn nhưng khi đến tuổi già thì hoạt động của tạng can và thận suy yếu, đầu tóc trở nên trắng xóa, dễ rụng. Nếu tuổi chưa cao mà tóc rụng nhiều và bạc sớm thì cần phải nuôi tóc khỏe trở lại bằng cách làm bổ can, bổ thận, dưỡng huyết.





Để có huyết dịch, một chế độ ăn uống đầy đủ, cân đối các chất dinh dưỡng là rất đáng quan tâm. Lưu ý sử dụng các thực phẩm giàu đạm dễ tiêu, dầu thực vật, ngũ cốc (chưa tinh chế), các loại đậu hạt, rau, củ, quả, hoa các loại; thực phẩm giàu vitamin (A, C và các vitamin nhóm B), nhiều sắt, kẽm, selenim...


Những thực phẩm rất có ích cho sức khỏe của tóc, điển hình như nấm hương, đậu đen, nấm mèo, đại táo, mè đen, tóc tiên, cải bó xôi, rau cần, bí đỏ, giá đậu, cà rốt, cà chua, xà lách xoong, hành tây, dưa hấu, đu đủ chín, mít, long nhãn, vải, sữa tươi, hải sâm, cá trê, cá lóc, lươn, cá chạch, rùa, ba ba, thịt bò, thịt gà, cá trắm, lộc nhung, yến sào, hà thủ ô...



Tham khảo : Tóc ngắn đẹp | Tóc nam